Date : 2021-04-23

এসি ছাড়া ঘুম আসে না… তাপমাত্রা ঠিক রাখছেন তো?

ওয়েব ডেস্ক: গরমে হাঁসফাঁস? রাতে এসি ছাড়া ঘুম আসে না?

অনেকের আবার এসি চালালে ঘুম আসে না।

সঠিক সময়ে ডিনার, নরম তোষকে মোড়া বিছানা বা স্নিগ্ধ আলো ছাড়া আরও একটি বিষয় আপনার নিশ্চিন্ত ঘুমকে নিয়ন্ত্রণ করে সে কথা জানেন কী?

রাতে ঘুমোনোর সময় আপনার বেডরুমের উষ্ণতাও আপনার ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, মানব দেহের তাপমাত্রা সবসময় এক থাকে না।

কখনও বাড়ে আবার কখনও কমে। ভোরের দিকে তাপমাত্রা একেবারে কম থাকে।

আবার বেলা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তাপমাত্রা বাড়তে থাকে।

বিকেলের পর তাপমাত্রা আরও বাড়ে। তবে সারাদিনের ক্লান্তি মেটাতে যখন আপনি ঘুমোতে যান তখন ফের কমতে থাকে দেহের তাপমাত্রা।

থার্মোরেগুলেনশনের প্যাটার্ন বলছে শরীরের তাপমাত্রা কমতে শুরু করলেই ঘুম পায় এবং তার ১ ঘণ্টার মধ্যেই দু চোখ জুড়িয়ে ঘুম আসে৷

তাই ভালো ঘুমের জন্য প্রয়োজন ঘরের উপযুক্ত তাপমাত্রা।

তাই রাতে শোবার সময় বাড়িতে এসি থাকলে তাপমাত্রা রাখুন ১৫ থেকে ১৯ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে।

নাহলে ঘুমোনোর আগে ভালো করে স্নান করুন। এতে শরীর ঠান্ডা হয়ে ঘুম আসবে ভালো।

October 11, 2020, 7:49 am

October 11, 2020, 7:32 am

October 11, 2020, 5:22 am