Date : 2024-06-24

ভাল ঘুমের রহস্য লুকিয়ে বিছানার চাদরে

সঞ্জনা লাহিড়ী, সাংবাদিক – গরমের নাজেহাল অবস্থা সবারই। দিনে হোক বা রাতে, শান্তিতে ঘুমোন সম্ভব হচ্ছে না। অনিদ্রা নিয়ে রাত্রিবাস করার থেকে ঘরের কিছু অদল- বদল আনুন। তাহলেই মিলবে শান্তির ঘুম।
১) গরমের সময় বিছানায় সুতির চাদর ব্যবহার করা জরুরী। রঙ বাছতে হবে হালকার দিকে। সাদা বা হালকা হলুদ রঙের বাছাই এক্ষেত্রে সব থেকে ভাল।

২) সারাদিন যে চাদর ব্যবহার করা হচ্ছে, সেই চাদর সন্ধের পর বদলে ফেললে বিছানায় ফ্রেশনেস কাজ করে। যার ফলে ঘুম ভাল হয়।

৩) ঘুমোতে যাওয়ার আগে বালিশে এবং বিছানার চাদরে হালকা গন্ধযুক্ত সুগন্ধি ব্যবহার করতে পারেন। এর ফলে ঘুম ভাল হবে।

৪) অনেকেই ঘরে এসি চালালে গায়ে হালকা চাদর দেয়। গরমকালে বিছানায় পেতে রাখা চাদরের পাশাপাশি গায়ে দেওয়ার এই চাদরের রঙটাও যেন হালকা হয় সেদিকে নজর দিতে হবে।

৫) বিছানার চাদর যেমন হালকা রঙের পর্দাও হালকা রঙের হওয়া জরুরী। সেক্ষেত্রে ঘরের পর্দার রঙের সঙ্গে বিছানার চাদরের রঙ মিলিয়ে রাখলে ঘরের মধ্যে সুন্দর পরিবেশ তৈরি হয়। ফলে ঘুম ভাল হয়।