Icon Icon Icon

সদ্যপ্রাপ্ত সংবাদ

  • বিতস্তার জল ছাড়ল ভারত। পাক অধিকৃত কাশ্মীরে বন্যা পরিস্থিতি। ঘরছাড়া বহু। জরুরি অবস্থা জারি প্রশাসনের। ভারতের পদক্ষেপকে ‘জল সন্ত্রাস’ বলে উল্লেখ পাক কর্তৃপক্ষের। 
  • আরব সাগরে যুদ্ধের মহড়া ভারতীয় নৌসেনার। রবিবার সকাল থেকে বাহিনীর একাধিক রণতরী আরব সাগরে মহড়ায় ব্যস্ত। চলছে ক্ষেপণাস্ত্র উৎক্ষেপণ।
  • দল থেকে বহিস্কৃত প্রাক্তন সিপিএম সাংসদ বংশগোপাল চৌধুরী। দলের মহিলা নেত্রীকে অশ্লীল মন্তব্যের অভিযোগ। যা ‘ভার্চুয়াল যৌন হেনস্থা’র সমান।
  • ভারতের পাশে FBI। জঙ্গি হামলায় নিহতদের প্রতি সমবেদনা FBI-এর।
  • ‘পাকিস্তানকে সেই ভাষাতেই বোঝাতে হবে,যে ভাষা তারা বোঝে। এটা সার্জিক্যাল স্ট্রাইকের সময় নয়। সময় এসেছে দাবি করার পাক অধিকৃত কাশ্মীরের।’ পেহলগাঁও নিয়ে বিস্ফোরক পোস্ট অভিষেকের।
  • BRICS বৈঠকে যোগ নাও দিতে ভারত। পাহেলগাঁও ঘটনার কারণে এই সিদ্ধান্ত। ৩০ এপ্রিল ব্রাজিলে অনুষ্ঠিত হবে ব্রিকস বৈঠক।
  • পহেলগাঁও হামলার নিন্দা ইরানের। নরেন্দ্র মোদীকে ফোন ইরানের প্রধানমন্ত্রীর। ইরানের বন্দর আব্বাসে বিস্ফোরণের ঘটনাতেও গভীর শোক প্রকাশ করেছেন নরেন্দ্র মোদী।
  • জাফরাবাদে বাবা-ছেলে খুনে গ্রেফতার আরও ১। ডোমজুড় থেকে অভিযুক্তকে গ্রেফতার করে পুলিশ। ঘটনায় এখনও পর্যন্ত ৫ জনকে গ্রেফতার করল পুলিশ।
  • রামপুরহাটে এক ব্যবসায়ীকে লক্ষ্য করে গুলি।  গুলিবিদ্ধ ব্যবসায়ীর নাম সুদীপ বাসকি (২৮) ।
  • আটক জওয়ান পূর্ণম কুমার সাউয়ের বাড়িতে বিএসএফ জওয়ানরা। রবিবার সকালে ৮-১০ জনের প্রতিনিধি দল যান তাঁর বাড়িতে।
  • কাশ্মীরকে অশান্ত করতেই ষড়যন্ত্র। মন কি বাত-এ দাবি প্রধানমন্ত্রীর। ‘কেউ ছাড় পাবে না।’ হুঁশিয়ারি নরেন্দ্র মোদীর।
  • ২০২৪-এর নিট পরীক্ষার প্রশ্ন ফাঁসে গ্রেফতার মূল অভিযুক্ত সঞ্জীব মুখিয়া। পাটনা থেকে তাঁকে গ্রেফতার করে পুলিশ।
  • কাশ্মীরে জঙ্গি হামলার প্রতিবাদে হিন্দু ঐক্য মঞ্চের মিছিল। উঠল স্লোগানও। বিএসএফ জওয়ান পূর্নম সাউয়ের মুক্তির দাবিতে মিছিল। পাক প্রধানমন্ত্রীর ছবিতে জুতো মারেন বিক্ষোভকারীরা।
  • বান্দিপোরায় জামিল আহমেদের বাড়ি গুঁড়িয়ে দিল নিরাপত্তা বাহিনী। লস্কর-ই-তৈবার সক্রিয় সদস্য জামিল।
  • দিঘায় জগন্নাথ মন্দিরের উদ্বোধনে সস্ত্রীক দিলীপ ঘোষকে আমন্ত্রণ। অক্ষয় তৃতীয়ার দিন মন্দিরের উদ্বোধন করবেন মুখ্যমন্ত্রী মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়।
  • লুকিয়ে থাকা জঙ্গিদের খোঁজে তল্লাশি জারি কাশ্মীরে। লস্কর, জৈশ, হিজবুল্লার ১৪ জন জঙ্গির তালিকা প্রকাশ। এদের বিরুদ্ধে সক্রিয় জঙ্গি কার্যকলাপের অভিযোগ।
  • রবিবারও দক্ষিণবঙ্গের একাধিক জেলায় কালবৈশাখীর পূর্বাভাস। উত্তরবঙ্গেও বৃষ্টির সম্ভাবনা।
  • New Date  
  • New Time  
কোন কোন খাবারে ভিটামিন সি আছে?

19
January 2022

কোন কোন খাবারে ভিটামিন সি আছে?

রিমিতা রায়, নিউজ ডেস্ক : করোনার তৃতীয় ঢেউতে কাহিল গোটা বিশ্ব। প্রতিদিনই বাড়ছে আক্রান্তের সংখ্যা। বাড়ছে আতঙ্ক। করোনায় কাবু হলেই চিকিৎসকরা জোর দিচ্ছেন ভিটামিন সি-যুক্ত খাবারে। এ বিষয়ে অনেকের ধারণা, শুধু টক জাতীয় খাবারেই রয়েছে ভিটামিন ‘সি’। কিন্তু এই ধারণা একেবারেই ভুল। লেবু ছাড়াও আরও কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’ রয়েছে। কিন্তু কেন ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খেতে বলেন চিকিৎসকরা?
ভিটামিন ‘সি’ শরীরের রোগ-প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া শরীরকে রাখে সতেজ ও স্বাস্থ্যকর। ভিটামিন ‘সি’যুক্ত খাবার গ্রহণের কারণে শরীরে ফ্যাট জমে না। এখন প্রশ্ন লেবু ছাড়া আর কোন খাবারে ভিটামিন সি রয়েছে? ভিটামিন সি যুক্ত ফলের মধ্যে অন্যতম পেয়ারা। পেয়ারা তে আছে ৩৭৭ কিলোগ্রাম ভিটামিন ‘সি’। যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। একটা পেয়ারা যদি প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন, তাহলে তা শরীরের জন্য বিশেষ উপকারী। এছাড়াও পাকা পেঁপেতে আছে ৯৫.৬ মিলিগ্রাম ভিটামিন ‘সি’। যাদের হজমজনিত সমস্যা হয়, তাদের ক্ষেত্রে পেঁপে অনেক ভালো কাজ করে। এছাড়া, যারা প্রতিনিয়ত অসুস্থ থাকেন যেমন, জ্বর, ঠাণ্ডা, কাশি ইত্যাদি সমস্যা থাকে। তাদের জন্য সবথেকে ভালো পাকা পেঁপে। আমরা খাবারের মধ্যে আলুকে অবহেলা করি। কিন্তু এই আলুতে আছে ৭২.৭ কিলোগ্রাম ভিটামিন ‘সি’। আলুতে ভালো পরিমাণে ভিটামিন আছে। যা আপনাকে শক্তি দিয়ে থাকে। তাই ডায়েটে রাখাই যেতে পারে আলু।
পাশাপাশি শাকেও রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি।পালংশাক, পুইশাক, লাউশাক ইত্যাদি যেকোনো সবুজ শাকেই আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’। তাই শরীরের ভিটামিন ‘সি’-এর বাড়তি চাহিদা পূরণ করতে খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের সবুজ শাক।
জোয়ানের গাছের পাতাতেও ৪৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যা দৈনিক চাহিদার ৫০%। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। মাত্র দেড় কাপ ক্যাপসিকাম বা বেল পেপারে ১৩৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে, যা দৈনিক প্রয়োজনীয়তার ১৫২%। চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও এটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ।

Gautam Barat : বুম্বাদা Prosenjit Chatterjee বলেছিলেন আমাকে নিয়ে Story করতে । Tollywood Story

THE NEWSROOM PLUS : ” আমার খুন করতে ভালো লাগে ” – সৌরভ দাস । SOURAV DAS EXCLUSIVE । RPLUS NEWS

Tanmoy bhattacharya Exclusive:রাজনীতি শেখা উচিত কার থেকে ?।The Newsroom Plus।Baranagar By Election

Koustav Bagchi Exclusive : “যা করেছি বেশ করেছি” – কেন বললেন কৌস্তভ ?

Ayodhya Ram Mandir News

Ayodhya Ram Mandir News : রামসুধায় মেতেছেন ভক্তরা । R Plus News

What Men Really Wants : “পুরুষ কি চায় ? ” । @RPlusnewsdigital

Rahul Gandhi defamation case news : রাহুল গান্ধীর সুপ্রিম স্বস্তি @Rplusnewsdigital

Nawsad Siddique Exclusive : বিস্ফোরক নওসাদ ! । @RPlusnewsdigital ​

Adah Sharma rushed to a Hospital in Critical Condition : হাসপাতালে আদা শর্মা ! @RPlusnewsdigital ​