Date : 2022-11-29

Breaking

ওজন কমাতে ৫ ফ্লেবারের গ্রিন টি

সঞ্জনা লাহিড়ী, সাংবাদিক:- ফিট থাকার পাশাপাশি শরীরকে সুস্থ ও রোগমুক্ত রাখতে চাইলে ডায়েটে গ্রিন টি অপরিহার্য। আপনি যদি এই জাদুকরী চা থেকে সর্বাধিক লাভ করতে চান তার জন্য রয়েছে কয়েকটি নির্দেশিকা। গ্রিন টি-এর আদর্শ ব্যবহার প্রতিদিন দুই থেকে পাঁচ কাপের মধ্যে থাকা উচিত। ১) লেমন গ্রিন টি: গরম জলে গ্রিন টি দিয়ে ভাল করে গরম […]


এই শীতে রকমারি সবজি হয়। তবে বাড়িতে শীতের সবজির চাষ করতে পারেন। ৪টি সবজি চাষ করুন।

শাহিনা ইয়াসমিন, সাংবাদিক: এই শীতের মরশুমে পাঁচটি সবুজ শাকসবজি আপনার বাড়িতে চাষ করতে পারেন। কিছু শাকসবজি কেবল ঠান্ডা আবহাওয়ায় ভালভাবে হয়। আপনার বাড়ির বাগানে পাঁচটি সবজি চাষ করতে পারেন। যেমন• পালং শাককম্পোস্টেড সার ব্যবহার করে উন্নত মানের মাটি দিয়ে একটি উর্বর মাটির বিছানা তৈরি করুন। যথেষ্ট বাতাস এবং সূর্যএর আলো যেন পায়।পালং শাকের বীজ মাটির […]


শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ৫ খাবার

সঞ্জনা লাহিড়ী, সাংবাদিক- শীতের আমেজ রাজ্যজুড়ে। গরম জামা কাপড় গায়ে দেওয়ার পাশাপাশি ঘরে ঘরে বেরিয়ে গেছে লেপ- কম্বলও।শীতের প্রস্তুতির তালিকা কিন্তু এখানেই শেষ নয়। তালিকায় রাখতে হবে বিশেষ কয়েকটি খাবার। এই সময় খেতে হবে এমন খাবার যা আপনাকে ভেতর থেকে উষ্ণ রাখবে এবং বাড়াবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো মানে শুধু অসুখ […]


কোলেস্টরলের মাত্রা বাড়ে শীতে, খাবারের থালায় থাকুক এগুলি

সঞ্জনা লাহিড়ী, সাংবাদিক- হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের অন্যতম কারণ হাই কোলেস্টরল। শীতকালে কোলেস্টরল বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে প্রবল। শীতে ভাজাভুজি যেমন বেশি খাওয়া হয় তেমনই কায়িক পরিশ্রমও অনেকের কম হয়। শীতে শক্তির জন্য চর্বিযুক্ত খাবার খেতে পছন্দ করেন অনেকেই। যে কারণে কোলেস্টেরল শিরায় জমা হয় এবং হার্ট অ্যাটাক হয়। কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারকে ডায়েটের অংশ করে […]


পুষ্টিগুণে ভরা পানিফলের আটা

সঞ্জনা লাহিড়ী, সাংবাদিক– জোয়ার, বাজরা, রাগী, ভুট্টার কথা শুনলেও পানিফলের আটার কথা তেমন শোনা যায় না। ইদানীং অবশ্য এই পানিফলের আটা বেশ জনপ্রিয় হয়েছে। পানিফলের আটা বা সিংঘারা আটা পুষ্টিগুণে ঠাসা।পানিফল খেতে অনেকেই পছন্দ করেন। কিন্তু পানিফলের আটার কথা হয়তো এখনও জানেন না অনেকেই। যদিও বর্তমানে এই আটা খুব জনপ্রিয় হয়েছে। এটি দারুণ পুষ্টিকর এবং […]


শীতে গোড়ালির যত্ন

সঞ্জনা লাহিড়ী, সাংবাদিক:- শীত হালকা ছোঁয়া শহরজুড়ে। এই শীতের মরসুমে গোড়ালির দফা- রফা হয় বেশিরভাগ মানুষেরই। ব্যস্ততার জন্য সব সময়ে বিউটি পার্লারে গিয়ে পেডিকিয়র করানো সম্ভব হয় না অনেকেই। তবে বিশেষ যত্নে ঘরোয়া উপায়েই মিলতে পারে পা ফাটার সমস্যা থেকে মুক্তি। ঘরোয়া উপায়গুলি হল-১) কলা- বাড়িতে কম বেশি কলা সবারই আনা থাকে। বেঁচে যাওয়া কলা […]


কিশমিশের ৫ উপকারিতা

সঞ্জনা লাহিড়ী, সাংবাদিক- ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে অন্যতম সেরা ফল কিশমিশ। কিশমিশ শরীরে আয়রনের মাত্রা বাড়ায় হাড় মজবুত করে। দিনে ৩০-৪০ গ্রাম কিশমিশ খাওয়া শরীরের জন্য আদর্শ। অর্থাৎ আপনি এক দিনে ৮-১০টি কিশমিশ অনায়াসেই খেতে পারেন। তবে তার তুলনায় বেশি কিশমিশ খেলে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কিশমিশ অদ্রবণীয় ফাইবারের দারুণ উৎস। হজমে সাহায্য করে। পেটের সমস্যা […]


মুখের ঘা থেকে মুক্তি ঘরোয়া উপায়ে

সঞ্জনা লাহিড়ী, সাংবাদিক: মুখের ভিতরে হওয়া আলসারে অনেকেই ভোগেন। বহু চেষ্টার পরেও এই অসুখ থেকে সহজে মুক্তি মেলে না। সেক্ষেত্রে ঘরোয়া উপায়ে নারকেল তেল, অ্যালোভেরা জেল ব্যবহারে মুখের ঘা কমতে পারে। মুখের আলসার যার হয় সেই শুধু জানে যে এই অসুখের যে কী অদ্ভুত কষ্ট। অন্যরা বুঝতে পারবে না। মুখে ঘা হলে খাওয়া যায় না। […]


শীত আসা মানে সঙ্গে আছে ফাটা গোড়ালি। তবে কি ভাবে ঠিক হবে এই ফাটা গোড়ালি, রইলো কিছু টিপস।

শাহিনা ইয়াসমিন, সাংবাদিক: শীতের এই সময় গোড়ালি ফাটার সমস্যা বাড়াবাড়ি আকার নেয়। কারও গোড়ালি এত বাজেভাবে ফেটে যায় যে পা থেকে রক্ত পড়তে থাকে। কেউ আবার ফাটা গোড়ালির সমস্যার কারণে মেঝেতে পা ফেলতে পারেন না! মূলত ডিসেম্বর থেকে ফেব্রুয়ারিতে এই সমস্যা বেশি হয়। কেন গোড়ালি ফেটে যায়? গোড়ালি ফাটার অন্যতম কারণ হল ঠান্ডা মেঝেতে খালি […]


ব্রেকফাস্টে এই ৫ খাবার, রয়েছে পুষ্টির ভাণ্ডার

সঞ্জনা লাহিড়ী, সাংবাদিক – প্রোটিন শরীরের বিভিন্ন উপাদানের মধ্যে অন্যতম কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। পেশি তৈরি থেকে চুল, ত্বক, নখের গঠনে প্রয়োজন হয় প্রোটিনের। প্রোটিনই পারে শরীরের অনেক গুরুতর সমস্যা রোধ করে দিতে। প্রোটিন হল এমন একটি ম্যাক্রো নিউট্রিয়েন্ট যা শরীরে শক্তি প্রদান করে। এমনকী পেশির নানা সমস্যা দূর করতেও পারে প্রোটিন। মুশকিল হল, শরীর […]