Date : 2022-10-02

গরমকালে সুস্থ থাকার সহজ উপায়

সায়ান্তিকা ব্যানার্জি, সাংবাদিক : চূড়ান্ত গরম পড়ে গিয়েছে। আর গরম কাল মানেই ডিহাইড্রেশনের সমস্যা। সমস্যা রয়েছে ঠান্ডা গরমেরও। রোদ থেকে ফিরেই ইচ্ছে করে জল খেতে আর সেই জল খাওয়া আসলেই বিপদ। কারণ শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রার হেরফের হয়ে যায় ফলে ঠান্ডা লাগে এক নিমেষেই।

কিন্তু উপায়? জলও খেতে হবে আর শরীরকে সুস্থও রাখতে হবে। কারণ গরম কালে শরীর বেশি করে জল চায়। তাই চলুন জেনে নেওয়া যাক গরমেও চনমনে থাকার উপায়

১. সারাদিনে যত পারবেন জল খান

২. চেষ্টা করুন ঠান্ডা জলের বদলে সাধারণ জল খেতে

৩. কোল্ড ড্রিংক নয় পারলে ডাবের জল কিংবা দইয়ের ঘোল খান

৪. চাইলে টক দইও খেতে পারেন রোজ তবে চিনি দিয়ে নয় বিট নুন দিয়ে

৫. রোদ থেকে ফিরেই ঠান্ডা জল নৈব নৈব চ

৬. রাতে বাড়ি ফিরে গা ধুয়ে তবে ফ্রিজের জল খান

৭. রোদ থেকে এসিতে ঢোকার আগে চেষ্টা করুন কিছু ক্ষন নরম্যাল টেম্পারেচারের জায়গায় থাকতে

৮. রোদ লেগে গেলে শরীর খারাপ করলে আগে চোখে মুখে ও ঘাড়ে জল দিন

গরম কাল মানেই ভীষণ অস্বস্তি কর সময়। কিন্তু এই গরমে সহজ উপায় মেনে সুস্থ থাকুন আপনিও