কি খেলে কিডনি ভালো থাকবে। জেনে নিন।

শাহিনা ইয়াসমিন, সাংবাদিক:- ছোটো বড়ো সবাই কিডনির সমস্যায় ভুগছেন। কিডনির সমস্যা প্রথম দিকে বোঝা যায় না। সমস্যা যখন বাড়তে থাকে তখন আমরা নড়ে চড়ে বসি। কিডনি সমস্যা শরীরে নানারকম সমস্যা দেখা দেয়। কিছু খাবার আছে যা খেলে কিডনি কে সুস্থ রাখবে।আসুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো কি কি খাবার।

ডিমের সাদা অংশ :- ডিমের সাদা অংশে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। এছাড়া প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস ও অ্যামিনো এসিড আছে। যা কিডনিকে রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

মাছ:- মাছে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড আছে যা কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

আপেল:- আপেল কাঁচা খেলে খুবই ভালো। এছাড়া প্রতিদিন এক গ্লাস আপেলের জুস খেলে কিডনি ভালো থাকবে।

চেরি:- চেরিতে রয়েছে ভিটামিন সি, কে, বি৬ ও ম্যাগনেসিয়াম। তাই চেরি খেলে শরীরে প্রবেশ করে এইসব ভিটামিন। যা কিডনি ফাংশানের উন্নতি ঘটায়।

বাঁধাকপি :- বাঁধাকপি কিডনির ফাংশন উন্নত করে। কারণ বাঁধাকপিতে রয়েছে ভিটামিন বি৬, সি, কে, ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড। যা কিডনির জন্যে উপকারী।

লাল ক্যাপসিকাম:- লাল ক্যাপসিকামে থাকে পটাশিয়াম। যা কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

পেঁয়াজ :- পেঁয়াজ খেলে সুস্থ থাকবে কিডনি। সেটা কাচা হোক বা রান্নায়। পেঁয়াজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনোয়েড, যা রক্তে থাকা চর্বিকে দূর করে। এরফলে কিডনি সুস্থ থাকে। এছাড়া পেঁয়াজে রয়েছে পটাশিয়াম, প্রোটিন যা কিডনির জন্য উপকারী।

রসুন:- ইনফ্লেমেটরি ও কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে রসুন। সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুন খেলে হার্ট ও কিডনি ভালো থাকে।