Icon Icon Icon

সদ্যপ্রাপ্ত সংবাদ

  • তদন্তের আওতায় বোলপুর থানার আইসি। লিটন হালদারের বিরুদ্ধে শুরু হল বিভাগীয় তদন্ত ৷
  • কর্নাটকে মুক্তি পাচ্ছে না ‘থাগ লাইফ’। আদালতে ভর্ৎসনার পর জানান কমল হাসান।  
  • জঙ্গি-যোগের অভিযোগ, জম্মু-কাশ্মীরে বরখাস্ত ৩ সরকারি কর্মী। এদের মধ্যে একজন পুলিশ কনস্টেবল, একজন শিক্ষক, একজন কলেজের অশিক্ষক কর্মচারী।
  • চোরা শিকার রুখতে গোরুমারা জঙ্গলে হাই অ্যালার্ট। কুনকি হাতি দিয়ে চলছে নজরদারি। ওড়ানো হচ্ছে ড্রোন। 
  • শর্মিষ্ঠা পালোনির অন্তর্বর্তী জামিনের আবেদন খারিজ করল হাইকোর্ট। সর্বধর্ম সমন্বয়ের দেশে কোনও মন্তব্য করার সময় সতর্ক থাকা উচিৎ। পর্যবেক্ষন আদালতের।
  • আগ্রায় যমুনা নদীতে স্নান করতে নেমে তলিয়ে গেল ৬ কিশোরী। উদ্ধার ১ কিশোরীর দেহ। প্রত্যকেই আগ্রার বায়পুর গ্রামের বাসিন্দা।
  • জনসাধারণের জন্য খুলে দেওয়া হবে চেনাব রেলব্রিজ। ৬ জুন উদ্বোধন করবেন প্রধানমন্ত্রী।
  • কমল হাসানকে ভর্ৎসনা কর্নাটক হাইকোর্টের। তিনি অভিনেতা হতে পারেন, কিন্তু কারও ভাবাবেগে আঘাত করার অধিকার নেই। পর্যবেক্ষন কর্নাটক হাইকোর্টের।
  • SSC-র নতুন বিজ্ঞপ্তিকে চ্য়ালেঞ্জ করে মামলা। মামলা দায়েরের অনুমতি বিচারপতি পার্থসারথি চট্টোপাধ্যায়ের। মামলাকারীর নাম লুবানা পারভিন।
  • সোদপুরে নাদিম শেখ নামে এক দুস্কৃতীর বাড়িতে হানা খড়দহ থানার পুলিশের। উদ্ধার আগ্নেয়াস্ত্র, কার্তুজ, ভোজালি, চপার।
  • ভারতের জাতীয় ভাষা কী ? স্পেনে প্রশ্নের মুখে ভারতীয় প্রতিনিধি দল। ‘ইউনিটি ইন ডাইভার্সিটি’ জবাব কানিমোঝির।
  • রাজ্যে করোনা আক্রান্তের মৃত্যু। আলিপুরের একটি বেসরকারি হাসপাতালে মৃত্যু। করোনায় মৃত্যু হয়েছে ৪৩ বছরের এক মহিলার।
  • দেশে করোনা আক্রান্তের সংখ্যা ৪,০২৬ জন। গত ২৪ ঘণ্টায় নতুন করে আক্রান্ত ৫১২ জন।
  • গত ২৪ ঘণ্টায় রাজ্যে নতুন করে করোনা আক্রান্ত ৪১ জন। রাজ্যে বর্তমানে করোনা আক্রান্ত ৩৭২ জন ।
  • সর্বদলীয় প্রতিনিধি দল ফিরলেই তাঁদের সঙ্গে বৈঠক করবেন প্রধানমন্ত্রী। ৮ জুনের মধ্যেই ফিরছেন সর্বদলীয় ৭টি প্রতিনিধি দলের ৫৯ জন সদস্য।
  • টেকনিক্যাল কারণে আজ পার্পল লাইনে ৪০ মিনিট অন্তর মেট্রো চলবে। অন্য দিন এই লাইনে ২৪ মিনিট অন্তর মেট্রো পাওয়া যায়।  
  • অযোধ্যার রাম মন্দিরে শুরু ‘প্রাণপ্রতিষ্ঠা’ অনুষ্ঠান। বসছে ‘রাম দরবার’। অনুষ্ঠান চলবে ৩ দিন।  
  • জুনের প্রথম সপ্তাহে বৈঠকের সম্ভাবনা ভারত-মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের। চূড়ান্ত হতে পারে ভারত-মার্কিন দ্বিপাক্ষিক বাণিজ্যচুক্তি।
  • কলকাতা-সহ দক্ষিণবঙ্গে অস্বস্তিকর গরম, সঙ্গে আর্দ্রতাজনিত অস্বস্তি থাকবে। দিনের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা হতে পারে ৩৬ ডিগ্রি সেলসিয়াস।
  • New Date  
  • New Time  
সুস্থ জীবনের জন্য কেমন ব্যায়াম জরুরি!

31
May 2025

সুস্থ জীবনের জন্য কেমন ব্যায়াম জরুরি!

সুস্থ জীবনের জন্য ব্যায়াম উপকারী। কেউ যোগ অভ্যাসে ভরসা রাখেন, কেউ আবার জিমে যাবার তাগিদ অনুভব করেন। অনেকেই আবার বিভ্রান্ত। দুটোই কি একসাথে চলতে পারে, অনেকেই জানতে চান সেকথা।

মৌসুমী সাহা, সাংবাদিক- প্রশান্তি দায়ক যোগব্যায়াম কিংবা মেশিনারি কসরতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো শারীরিক ক্রিয়া যা আপনার ফিটনেস এবং চিকিৎসাগত অবস্থার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
সেই প্রাচীনকাল থেকে সাধু সন্তরা ধ্যান করতেন যা তাদের শরীরের সাথে আত্মার সংযোগ সাধন করত। আত্মা এবং শরীরকে শান্ত করত। কিছু ভঙ্গি অনুসরণ করে যোগব্যায়াম করা হতো, তবে সেই পদ্ধতি সঠিক হওয়া বাঞ্ছনীয়। যোগ হচ্ছে জীবন যাপন প্রক্রিয়া। তবে আধুনিকতার ছোঁয়ায় শরীর চর্চায় এসেছে নানান মেশিনের ব্যবহার ।অত্যাধুনিক মেশিনের মাধ্যমে শরীরচর্চা অনেকেই পছন্দের তালিকায় রাখছেন। মেশিনের ব্যবহারে শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি পায়। শরীরের গঠন ভালো হয়। কার্ডিও, ট্রেডমিল শরীরকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

খুবই গুরুত্বপূর্ণ আপনি কি করতে চাইছেন যদি আপনি ওজন দ্রুত কমাতে চান ,তবে যোগ ব্যায়ামের চাইতে জিমে গেলে আপনি দ্রুত ফল পাবেন ।মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গেলে জিমের চাইতে ভালো বিকল্প হতে পারে না কারণ সেরাটোনিন এবং এন্ডোরফিনের মতো আনন্দদায়ক হরমোন উৎপন্ন হয় মেশিনের ব্যবহারে। যা মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। তবে মানসিক ভাব শান্ত করে যোগ। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামে শারীরিক ক্ষমতা উন্নত হয়। তাই মন ও হার্টে দুই ভালো থাকে। তবে জিমে যাওয়া উচিত নয় হার্টের রোগীদের কারণ বেশি উত্তেজনা হার্টের জন্য ক্ষতিকারক। যোগ ব্যায়ামে মেদ পোড়ানোর তুলনায় অঙ্গ শক্তিশালী হয়।
বিনা খরচে আপনি যোগ করতে পারেন শিখে ।তবে জিম যাওয়া অনেকটাই ব্যয়বহুল। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে যোগাসনে ,ভাইরাল সংক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে এমন কি পাচনতন্ত্র সুস্থ রাখতে, বার্ধক্য রোধে এমনকি ঘুমের মান উন্নতও করে যোগ। তবে মেশিনের কসরত খিদে বাড়তে সাহায্য করে।তবে রক্ত সঞ্চালনের সাহায্য করে দুই পন্থাই ।

অনেকেই অবশ্য ভাবেন তবে কি যোগব্যায়াম এবং মেশিনের কসরত দুটো কি একই সাথে করা সম্ভব? খুব ভালো ফলাফল পেতে অনেকেই দুটো পন্থাই অবলম্বন করেন ।যেহেতু যোগ ব্যায়াম কোন ভারী শরীরচর্চা নয় তাই জিমের পাশাপাশি যোগ করাই যায় ।নিখুঁত ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য দুটোই চলতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করা এবং বসে বসে কাজ করার কারণে একাধিক স্বার্থসমস্যায় জর্জরিত হন অনেকেই। তাই দুয়ের মেলবন্ধন চলতেই পারে তবে খাদ্য তালিকার দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন ।সঠিক পুষ্টি এবং সঠিক ব্যায়াম বিধি আপনাকে ভালো থাকতে সাহায্য করবে।

INDIA- PAKISTAN WAR: নিউক্লিয়ার ব্ল্যাকমেলের পাল্টা অ্যাকশন রেডি। Pahalgam Attack। Nuclear Bomb

DA CASE NEWS : সুপ্রিম কোর্টে ফের পিছল ডিএ মামলার শুনানি | Supreme Court | West Bengal News

Bangladesh News : মৌলবাদের কোলে দুলছে ইউনুসও । Muhammad Yunus | Sheikh Hasina | Bd Politics

Gautam Barat : বুম্বাদা Prosenjit Chatterjee বলেছিলেন আমাকে নিয়ে Story করতে । Tollywood Story

THE NEWSROOM PLUS : ” আমার খুন করতে ভালো লাগে ” – সৌরভ দাস । SOURAV DAS EXCLUSIVE । RPLUS NEWS

Tanmoy bhattacharya Exclusive:রাজনীতি শেখা উচিত কার থেকে ?।The Newsroom Plus।Baranagar By Election

Koustav Bagchi Exclusive : “যা করেছি বেশ করেছি” – কেন বললেন কৌস্তভ ?

Ayodhya Ram Mandir News

Ayodhya Ram Mandir News : রামসুধায় মেতেছেন ভক্তরা । R Plus News

What Men Really Wants : “পুরুষ কি চায় ? ” । @RPlusnewsdigital