সুস্থ জীবনের জন্য কেমন ব্যায়াম জরুরি!

সুস্থ জীবনের জন্য ব্যায়াম উপকারী। কেউ যোগ অভ্যাসে ভরসা রাখেন, কেউ আবার জিমে যাবার তাগিদ অনুভব করেন। অনেকেই আবার বিভ্রান্ত। দুটোই কি একসাথে চলতে পারে, অনেকেই জানতে চান সেকথা।

মৌসুমী সাহা, সাংবাদিক- প্রশান্তি দায়ক যোগব্যায়াম কিংবা মেশিনারি কসরতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো শারীরিক ক্রিয়া যা আপনার ফিটনেস এবং চিকিৎসাগত অবস্থার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
সেই প্রাচীনকাল থেকে সাধু সন্তরা ধ্যান করতেন যা তাদের শরীরের সাথে আত্মার সংযোগ সাধন করত। আত্মা এবং শরীরকে শান্ত করত। কিছু ভঙ্গি অনুসরণ করে যোগব্যায়াম করা হতো, তবে সেই পদ্ধতি সঠিক হওয়া বাঞ্ছনীয়। যোগ হচ্ছে জীবন যাপন প্রক্রিয়া। তবে আধুনিকতার ছোঁয়ায় শরীর চর্চায় এসেছে নানান মেশিনের ব্যবহার ।অত্যাধুনিক মেশিনের মাধ্যমে শরীরচর্চা অনেকেই পছন্দের তালিকায় রাখছেন। মেশিনের ব্যবহারে শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি পায়। শরীরের গঠন ভালো হয়। কার্ডিও, ট্রেডমিল শরীরকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

খুবই গুরুত্বপূর্ণ আপনি কি করতে চাইছেন যদি আপনি ওজন দ্রুত কমাতে চান ,তবে যোগ ব্যায়ামের চাইতে জিমে গেলে আপনি দ্রুত ফল পাবেন ।মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গেলে জিমের চাইতে ভালো বিকল্প হতে পারে না কারণ সেরাটোনিন এবং এন্ডোরফিনের মতো আনন্দদায়ক হরমোন উৎপন্ন হয় মেশিনের ব্যবহারে। যা মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। তবে মানসিক ভাব শান্ত করে যোগ। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামে শারীরিক ক্ষমতা উন্নত হয়। তাই মন ও হার্টে দুই ভালো থাকে। তবে জিমে যাওয়া উচিত নয় হার্টের রোগীদের কারণ বেশি উত্তেজনা হার্টের জন্য ক্ষতিকারক। যোগ ব্যায়ামে মেদ পোড়ানোর তুলনায় অঙ্গ শক্তিশালী হয়।
বিনা খরচে আপনি যোগ করতে পারেন শিখে ।তবে জিম যাওয়া অনেকটাই ব্যয়বহুল। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে যোগাসনে ,ভাইরাল সংক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে এমন কি পাচনতন্ত্র সুস্থ রাখতে, বার্ধক্য রোধে এমনকি ঘুমের মান উন্নতও করে যোগ। তবে মেশিনের কসরত খিদে বাড়তে সাহায্য করে।তবে রক্ত সঞ্চালনের সাহায্য করে দুই পন্থাই ।

অনেকেই অবশ্য ভাবেন তবে কি যোগব্যায়াম এবং মেশিনের কসরত দুটো কি একই সাথে করা সম্ভব? খুব ভালো ফলাফল পেতে অনেকেই দুটো পন্থাই অবলম্বন করেন ।যেহেতু যোগ ব্যায়াম কোন ভারী শরীরচর্চা নয় তাই জিমের পাশাপাশি যোগ করাই যায় ।নিখুঁত ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য দুটোই চলতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করা এবং বসে বসে কাজ করার কারণে একাধিক স্বার্থসমস্যায় জর্জরিত হন অনেকেই। তাই দুয়ের মেলবন্ধন চলতেই পারে তবে খাদ্য তালিকার দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন ।সঠিক পুষ্টি এবং সঠিক ব্যায়াম বিধি আপনাকে ভালো থাকতে সাহায্য করবে।