রিমিতা রায়, নিউজ ডেস্ক : খাবারে অনিয়ম হয়ে যাচ্ছে? আর এর ফলেই কি হঠাত্ আপনার ওজন বাড়ছে? খাবারে সঠিক অভ্যাস না থাকলে তা ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ হতে পারে। আবার কম খেলেও অনেকের ওজন বাড়ে। আবার অতিরিক্ত ফ্রুক্টোজ নামক শর্করার আধিক্যে শর্করাগুলো ফ্যাটে পরিণত হয়ে দেহে জমতে থাকে। তার ফলেও ওজন বেড়ে যায়। শারীরিক এবং মানসিক স্ট্রেস থেকেও ওজন বাড়তে পারে।
এখন প্রশ্ন ওজন কমাতে হলে কি করতে হবে ? স্বাস্থ্যকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম ওজন কমাতে সাহায্য করে। শুধু খাদ্য তালিকা মানলেই হবে না, সঠিকভাবে ব্যায়াম করা প্রয়োজনীয়। আমরা যে পরিমাণ ক্যলোরি খাবার থেকে পাই, তা খরচ করা জরুরী। তার জন্য প্রতিদিন দেড় থেকে দুই ঘন্টা হাঁটা বা ব্যায়াম করা দরকার। পুষ্টিগুণ মেনে খাদ্যতালিকা তৈরি করতে হবে। পর্যাপ্ত ঘুমের দরকার। অতিরিক্ত ঘুম যেমন ওজন বাড়ার কারণ, আবার প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমালে ওজন বাড়তে পারে। পর্যাপ্ত জল শরীরে ভীষণ জরুরি, তাই জল না খেলেও ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
