সঞ্জনা লাহিড়ী, সাংবাদিক – ওজন কমানোর জন্য ফল বেশ উপকারী। টাটকা ফলে ক্যালোরি কম থাকে। প্রচুর পরিমানে থাকে ফাইবার। এই শীতে অতিরিক্ত ওজন কমাতে নিচের পাঁচটি ফল অন্তর্ভুক্ত করুন প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায়।
১) কমলালেবু: একটি কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ক্যালসিয়াম থাকে। কমলালেবুর কোয়ায় পাতলা আঁশ থাকায় ওজন কমে দ্রুত। ত্বকের পুষ্টি ও হৃদযন্ত্র ভাল রেখে শরীরে রক্ত চলাচল নিয়মিত রাখতে সাহায্য করে কমলা।
২) পেয়ারা: ফাইবারযুক্ত ফল পেয়ারা। পেয়ারা আঁশ বিপাক নিয়ন্ত্রণে ও চর্বি গলাতে সাহায্য করে। এটি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যও দূর হয়।
৩) আঙুর: আঙুর ফল ছোট কিন্তু গুণ অনেক। আঙুরে পাওয়া যায় অ্যালাগিক এসিড। যা আমাদের শরীরের বিদ্যমান ফ্যাট কোষগুলোর বৃদ্ধির গতি কমায়। নতুন ফ্যাট কোষ গঠনে বাধা দেয়।
৪) সবেদা: সবেদা সুস্বাদু ও মিষ্ট গন্ধযুক্ত একটি ফল। এটি চোখ, ত্বক ও হাড়ের জন্য খুব উপকারী। নিয়মিত সবেদা খেলে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমে।
৫) ডুমুর: ডুমুর বেশ নরম একটি ফল। এটি রান্না করে খাওয়া যায় আবার শুকিয়ে খেজুরের মতো খাওয়া যায়। এতে প্রচুর ফাইবার পাওয়া যায়। ফলে অল্পতেই পেট ভরে। দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে। এটি খেলে শরীরের বাড়তি ওজন কমে।
